VfL 1848 Bad Kreuznach
Fitnesstraining draußen – Ausdauer und Kräftigung für den Alltag
Du lernst, wie du Ausdauer, Kraft und Herz-Kreislauf-Aktivität im Freien miteinander verbinden kannst. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsformen, beobachtest deine körperliche Belastung und entwickelst ein besseres Gespür für die eigene Leistungsfähigkeit. Dabei erfährst du, wie sich Bewegungseinheiten alltagsnah gestalten und dosieren lassen. Der Verein begleitet dich dabei, Bewegung sicher und mit Freude in deinen Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 270051
- Veranstalter
- VfL 1848 Bad Kreuznach
- Zeitraum
- 06.01.2027 – 30.06.2027
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:30–11:30 Uhr
- Lernumfang
- 33,3 Lerneinheiten
- Ort
- Kanustrecke Salinental, Außen, Eugen-Kramb-Weg 2, 55543 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre körperliche Fitness im Freien verbessern und grundlegende Zusammenhänge von Ausdauer, Kräftigung und Herz-Kreislauf-Aktivität kennenlernen möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die in einer Gruppe aktiv sein und ihre Belastbarkeit schrittweise weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Bewegungsformen im Freien, die Ausdauer, allgemeine Kräftigung und die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems verbinden. Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Belastung, Erholung und körperlicher Leistungsfähigkeit. Die Teilnehmenden lernen Möglichkeiten kennen, Übungen für verschiedene Muskelgruppen und größere Bewegungsabläufe sinnvoll zu kombinieren. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Atmung, Puls, Anstrengung und individuellen Belastungsgrenzen. Außerdem wird betrachtet, wie regelmäßige Bewegung zur Gesundheitsförderung beitragen und in den Alltag integriert werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Ausdauer- und Kräftigungsformen fachgerecht ausführen und deren unterschiedliche Wirkungen auf den Körper einordnen. Sie entwickeln ein besseres Gespür für die eigene Belastung und können Bewegung, Intensität und Pausen angemessen auf ihre persönliche Situation abstimmen. Verschiedene Übungen lassen sich von ihnen zu einfachen, alltagsnahen Bewegungseinheiten verbinden. Zudem können sie Signale des eigenen Körpers bewusster wahrnehmen und ihr Bewegungsverhalten unter gesundheitlichen Gesichtspunkten reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse unterstützen sie dabei, regelmäßige körperliche Aktivität eigenständig und verantwortungsvoll in den Alltag zu übertragen.