VfL 1848 Bad Kreuznach
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, stabilisieren und im Alltag entlasten können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst die Umsetzung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 270062
- Veranstalter
- VfL 1848 Bad Kreuznach
- Zeitraum
- 06.01.2027 – 30.06.2027
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:15–09:15 Uhr
- Lernumfang
- 34,7 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnhalle, Dojo, Hochstraße 45, 55545 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich und belastbar halten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in gesundheitsorientierter Bewegung als auch Interessierte, die ihre Körperwahrnehmung und ihr Wissen über rückengerechtes Bewegen erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Ergänzend werden Beweglichkeit, Körperhaltung und die Wahrnehmung von Spannungs- und Entlastungsmomenten einbezogen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit rückengerechten Bewegungsabläufen für Alltagssituationen und lernen, Belastungen bewusster einzuschätzen. Atemführung, Koordination und eine angemessene Bewegungsausführung unterstützen die Verbindung von Körperwahrnehmung und Bewegung. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Raum, Erfahrungen zu vergleichen, Bewegungsabläufe weiterzuentwickeln und deren Übertragbarkeit in den Alltag zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, Rumpfstabilität, Körperhaltung und Wirbelsäulenbelastung erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und körpergerecht an. Eigene Bewegungs- und Spannungsempfindungen nehmen sie bewusster wahr und beziehen diese in die Anpassung ihrer Bewegungen ein. Für typische Alltagssituationen können sie rückengerechte Bewegungsprinzipien erkennen und nutzen. Außerdem sind sie in der Lage, die erprobten Bewegungsanregungen hinsichtlich ihrer persönlichen Alltagstauglichkeit zu reflektieren und eigenständig weiterzuführen.