VfL 1848 Bad Kreuznach
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und deine eigenen körperlichen Möglichkeiten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 270068
- Veranstalter
- VfL 1848 Bad Kreuznach
- Zeitraum
- 06.01.2027 – 30.06.2027
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 34,7 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnhalle, Dojo, Hochstraße 45, 55545 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, den Rücken kräftigen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Personen, die einen verständlich angeleiteten Einstieg in rückengerechte Bewegung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und rückennahen Muskulatur vermittelt. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungswahrnehmung und dem Zusammenspiel von Wirbelsäule, Becken und Schulterbereich. Rückengerechte Bewegungsmuster für alltägliche Situationen werden betrachtet und in die praktische Arbeit einbezogen. Die eigenen Bewegungsspielräume und körperlichen Reaktionen werden beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule nachvollziehen und kontrolliert anwenden. Sie verstehen die Bedeutung von Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperhaltung für rückengerechte Bewegungsabläufe. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie bewusster wahrnehmen und in ausgewählten Alltagssituationen einordnen. Die Teilnehmenden lernen, Bewegungsabläufe an ihre individuellen Möglichkeiten anzupassen und körperliche Rückmeldungen angemessen zu berücksichtigen. Sie können geeignete Anregungen aus dem Kurs in ihre alltägliche Bewegungsgestaltung übertragen.